Dobrodošli na sajt poliklinike Badawi

Radno vreme : Radnim danima 07-19h, subotom 07-13h
  Kontakt : +381 (0)24 553-774 |

Sve objave pod kategorijom: holistika

Kako lakše podneti hemoterapiju?

Kako lakše podneti hemoterapiju?

Povraćanje, opadanje kose i bolovi u nogama su jedni od najčešćih tegoba posle primanja hemoterapije.

Kad se čovek nađe u situaciji da mora da primi hemoterapiju, tu je dobro došla podrška prijatelja i porodice. Par lepih reči, dobra knjiga, vicevi i komični filmovi su najbolji poklon. Pored toga, kad smo već kod poklona, sezonsko voće i povrće, sok od aronije ili aloje, ulje lanenog semena, i limun, bi trebali da se nađu kod svakog ko ide na hemoterepiju.

Bez obzira dali pričamo o nekom ko trenutno prima hemoterapiju ili je u pauzi između dve hemoterepije ili je primio sve ispisane hemoterapije i trenutno je stanju oporavka, sledeći saveti su aktuelni.

Dokazano je da  su hemoterapiju lakše podneli oni koji su došli pozitivni, bez strahova, i briga, ubeđeni da će im hemoterapija pomoći. Ali kako biti miran i bezbrižan u toj situaciji?

  1. Ako ste već odlučili da ćete primiti hemoterapiju, znajte da to radite svojevoljno i za svoje dobro. Dakle vaša odluka za ono što smatrate da će biti najbolje za vas. Ako ste odlučili da je to najbolje za vas u ovom trenutku, budite sretni što radite nešto dobro za sebe. Budite u miru sa vašom odlukom. Ponavljajte: ovo je moja dobra odluka za moje dobro.
  2. Ako pored pozitivnih autosugestija, i dalje osećate strah i brigu, javite se da Tehnikom Emocionalne Slobode (EFT) otklonimo te negativne emocije. EFT je kombinacija akupunkture i psihologije, gde samo tapkanje prstima na neke akupunkturne tačke , vezane za emocije, možemo da smanjimo intenzitet emocija koje vas tište. Nekad je potrebno 3-4 seanse, a nekad je dovoljna samo jedna seansa da bi se mnogo bolje osećali o otišli pozitivni na lečenje. U istu svrhu, otklanjanja briga dolazi u obzir Reiki tretman, Energetske Vežbe, Life coaching i psihoterapije.

Kad se psihički dobro osećate, šta dalje?

Iz dugogodišnjeg iskustva u radu sa pacijentima obolelim od malignih oboljenja, radu sa onima koji su dolazili zbog saveta u ishrani, pre hemoterapije, u toku, i posle hemoterapije, mogu da podelim sa vama sledeće:

  1. Oni koji su koristili posebnu ishranu po Budwig protokolu, pre hemoterapije, su imali bolje rezultate i manje nusdelovanja.
  2. Oni koji su počeli sa ishranom po Budwig protokolu u toku terapije, bolje su podneli sledeću hemoterapiju.
  3. Oni koji su počeli sa ishranom po Budwig protokolu posle svih primljenih hemoterapija su se brže oporavili (brže je kosa rasla, imali su manje bolova u nogama i u potpunosti ih otklonili) od onih koji nisu obratili pažnju na svoju ishranu.

Koji su to saveti koje je osmislila dr Johana Budwig?

  1. Uljno proteinska ishrana! Kombinacija lanenog ulja i sitnog namasnog sira u razmeri 1:2 se dokazala kao lekovita. Kad se dobro pomešaju sastojci i smesa pojede u prvih 30 minuta, ona regeneriše naše ćelije. Terapijska doza je 6 supenih kašika lanenog ulja i 12 supenih kašika sira na dan, podeljena u 3 do 4 porcije. Vrlo je sito, pa neka ova smesa bude Vaš prioritet, a ako imate ’mesta’ za još nešto, nastavite sa zdravom hranom. Recepte za korišćenje Budwig smese i druge recepte možete naći u knjizi ’’Hrana’’ koju sam izdala 2017. godine.
  2. Velika količina sveže ceđenih sokova od voća i povrća. Konkretno 1,5 l soka na dan. U pitanju je sok koji se dobije ceđenjem voća u sokovniku, bez dodavanja vode. Može se koristiti bilo koje voće i bilo koje povrće (osim sirovog krompira i sirovog patlidžana). Voće i povrće se ne sme mešati. U toku hemoterapije najbolje se pokazao sok od jabuke i đumbira – jer suzbija mučninu, a od povrća, sok od šargarepe sa malo celera.
  3. Zeleni ječam u prahu ili smrznute kockice soka od zelenog žita, kao i aloja, i aronija su jako dobre za suzbijnje bolova u mišićima i protiv opadanja kose od hemoterapije.
  4. Za one koji imaju malokrvnost ili slab apetit, preporučujem prepeličja jaja. 2 do 5 sirovih jaja na dan će znatno poboljšati Vaš imunitet. Možete pomešati jaja sa medom, ili bananom i bademovim mlekom i imaćete odličan hranljiv, lekoviti napitak.
  5. 1 limun na dan je neophodan radi alkaliziranja krvi kod onih koji imaju hronične ili maligne bolesti, kao i kod onih koji unose puno lekova. Najbolje je iscediti limun u 2 dl vode i popiti ujutro na prazan stomak.

Ovo su jednostavni saveti koje sam želela da podelim sa Vama, jer mi svaki dan neko od mojih dragih pacijenata kaže: ’’ Mnogo se bolje osećam od kad se hranim po Budwig protokolu!’’

Dr Katarina Badawi
Lekar opšte i kineske medicine, EFT praktičar, Reiki majstor, Licenciran Budwig praktičar.

web: katarinabadawi.com

Opširnije

Holistic Life Coaching i energetske vežbe – veliki popust u julu mesecu

Holistic Life Coaching i energetske vežbe – veliki popust u julu mesecu

Tokom jula organizujemo četiri seanse Holistic Life Coachinga i energetskih vežbi. Vi birate šta želite da postignete, a zatim radimo.

Dakle, akcenat u radu je na energetskim vežbama, koje veoma uspešno  pomažu da naučite upravljati svojim emocijama. Kroz rad pratimo Vaše rezultate, osećaje koji se vežbama bude.

  1. Prva seansa: Otvaramo blokade koje Vas sprečavaju, da prihvatite sebe i postanete biskiji sebi.
  2. Drugu, treću i četvrtu seansu, oblikujemo po Vašoj želji. Vi birate, intenzitet kojih emocija želite da poboljšate. I kako da uspešnije upravljate svojim mislima i emocijama.

Rad je u malim grupama.

Praktičan primer energetskih vežbi možete videti na sledećem snimku:

 

Prijave na telefon: 064/49-59-691.

Za Vas s ljubavlju pripremila, Jasna Evetović, Holistic Life Coach i terapeut za energetske vežbe, holistička ordinacija Poliklinike Badawi.

Opširnije

Ne, možda Da, možda ipak Ne… Da…

Moć odluke

Da li Vam se često dešava da budete u nedoumici na koju stranu da se usmerite. Nešto odlučite, ali se brzo predomislite. Zatim niste sigurni ni u drugu odluku. I na kraju odustajete od odluke, a potiskuje u podsvesno, zatim u nesvesno. Pri tome ste istrošili puno energije na predomišljanju. Zatim i opravdavanju samima sebi, zbog toga što se predomišljate ili čak ispoljavate bes prema sebi i prema drugima.

Postaviću Vam nekoliko pitanja, ali i dati mogući odgovor.

  1. „Zašto se predomišljam?“ Ne verujem u sebe.
  2. „Šta želim predomišljanjem postići?“ Kupujem vreme da počnem verovati u sebe.
  3. „Šta u svemu tome nedostaje?“ Odluka.
  4. „Kako doneti odluku?“ Svesnim puštanjem i prepuštanjem, bez postavljanja pitanja „Šta ako …?“. To je znak da ste počeli verovati sebi.

Puštanje i prepuštanje bez postavljanja pitanja „Šta ako…?“

Da bismo mogli da se pustimo i prepustimo, moramo se osloboditi Strahova. Veliko slovo „S“ predstavlja našu viziju situacije i najčešće su imaginarni strahovi.  Predimenzioniramo situacije i deluje nam zastrašujuće („zalepili“ smo se za  emociju).

Ali šta uraditi kada je to „S“ jače?

Šta možete uraditi?

Okrenite se ka sebi.

Pokušajte na ovaj način:

  1. Postanite svesni sebe. Svesni svakog dela svog tela, završite sa svesnošću srca koje kuca.
  2. Postanite svesni sebe u okruženju gde jeste.
  3. Postanite svesni misli i emocija koje su naglašene u datom trenutku. Dakle, postanite ih svesni, ne pokušavajte da ih promenite, umirite, dovedete u nirvanu. Ništa od toga Ne, samo postanite svesni. Možda je tu bes, u redu „u meni je sada bes“ .
  4. Pokušajte prepoznati navike koje su Vas dovele u dato stanje.

U prethodnom primeru je bes: „u meni je sada bes“. Zapitajte sebe da li su to navike preslikane od roditelja ili drugog autoriteta (u primeru: da li je to bes kojim su preci na iste ili slične situacije isto reagovali – besom), ili su preslikane nekim ličnim utiskom iz detinjstva kada Vam je bilo zabranjeno da reagujete ili je stav Vas kao odrasle osobe (sada).

Osvestite naviku i osvestite odakle dolazi.

  1. Pokušajte spoznati postoji li skrivena želja iza tog stanja – potreba za podrškom, koju očekujete od drugih. A strahovima kupujete vreme da biste verovali sebi, jer podsvesno znate da Vi najbolje možete osetiti šta je dobro za Vas i najbolje Vi  možete dati sebi podršku (eh … ali treba verovati sebi).
  2. Međutim, previše ste kritični i to izaziva sumnju u Vas i Vaš izbor. Kritikujete i druge i sebe (to je uvek povratna reakcija) I možete zaključiti da je bolje prepustiti se imaginarnim strahovima, režirati ceo film, nego verovati sebi i doneti odluku. Jer odluka može biti pogrešna, zar ne? Međutim,  to izaziva emociju koja proizvodi kritiku i to se teško podnosi. Želim da razumete da je to tačka u kojoj se možete neprestano vrtiti u krug.
  3. Kada verujete u sebe i svoje odluke u momentu možete zaključiti da je odluka pogrešna. Ali ne zaboravite da će Vas spoznaja greške odvesti na pravi put. Naravno prihvatiti svoju grešku nije lako, jer izaziva bol – stanje koje neprestano i na sve moguće načine pokušavamo izbeći.

Predlažem Vam vežbu za oslobađanje S:

  1. Udobno se smestite i nekoliko puta duboko, ali nežno, udahnite i izdahnite.
  2. Usmerite svoju pažnju na telo, osvestite svaki deo telo.
  3. Obratite se rečima svakom delu tela koji ne možete mislima „dodirnuti“ i recite: „Dajem ti moć da veruješ u svaku moju odluku i moj izbor“.
  4. Zatim propustite lakoću kroz stomak, bez obzira kakve signale Vam daje um. Lakoća u stomaku je znak da ste propustili i da ste se prepustili.
  5. Sada se obratite ponovo svom celom telu i recite: „Dajem ti moć da veruješ u svaku moju odluku i moj izbor“.
  6. Budite nekoliko minuta u tom osećaju lakoće.
  7. Sada nekoliko puta duboko, ali nežno, udahnite i izdahnite.

Zatim se prepustite svakodnevnim aktivnostima. Povremeno pratite kako se osećate u sebi, u predelu stomaka.

Vežbu je korisno raditi kada ne možete doneti odluku, kada tražite podršku od drugih umesto da verujete sebi.

Za početak je poželjno vežbu raditi svako jutro, minimalno mesec dana. Ali je efekat snažniji, ukoliko se radi tri meseca.

Srećno!

Holistic Life Coaching i energetske vežbe Vam mogu pomoći na mnogo načina, da poverenje u sebe i svoju moć živite svakodnevno.

Holistic Life Coaching je proces vrhunske komunikacije sa uspešnom akcijom. U coachingu se, kroz razgovor, stvara odnos od poverenja. U tom razgovoru i klijent i coach slušaju klijenta; na način da coach klijenta svojim znanjem, pitanjima i podrškom, vodi do cilja. U tom procesu coach uključuje tehnike (akcije) koje će klijentu pomoći da što brže i efikasnije dođe do cilja.

U energetskim vežbama, kojima se balansiraju emocije, postoji velik broj vežbi koje telu izuzetno prijaju i tehnika koje će pomoći da otklonite blokade, da se usmerite ka sebi i postignete svoj cilj, dovodeći sebe u mirno, stabilno stanje. I da postanete najbolji deo sebe, bliski sebi.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme.

Za Vas s ljubavlju pripremila, Jasna Evetović, Holistic Life Coach, holistička ordinacija poliklinike „Badawi“.

Opširnije

Laganje kod dece

Kada ste roditelj, imate gomilu uloga za koje niste znali da ćete se u njima ikada naći. Morate biti psiholog, pedagog, kuvar, medicinska sestra, mađioničar, ali često i policajac i sudija. Morate da procenite istinitost određene tvrdnje i da reagujete u skladu sa tim. Međutim, to baš nije uvek tako jednostavno.

Kada laganje počinje?

Ranije se smatralo da deca pre 4. godine nisu u stanju da lažu, zato što kognitivni kapaciteti nisu u dovoljnoj meri za to razvijeni. Međutim, novija istraživanja pokazuju da su deca u stanju da lažu već sa 2 godine.

Pomislićete da je to nemoguće. Ako je u stanju da ode u goste i osramoti vas tako što je za ponuđeni ručak, reklo da je „bljak“, nemoguće da zna da laže u drugim okolnostima.

Kod dece na ovom uzrastu, problem u detekciji laži predstavlja što njihovo laganje nema istu svrhu kao laganje kod starije dece. Često im se prepliće mašta i stvarnost, povezuju jedan događaj sa drugim ljudima, daju svoja tumačenja, ispričaju događaj od pre dve nedelje kao da se ponovo dogodio i sl. Veoma rano mogu da povežu da imaju povlašćen položaj kada su bolesni ili su pali, pa se žale da ih stomak boli ili udarena noga i kasnije, kako bi obezbedili istu brigu ili čokoladicu i sl.

Kod male dece, laži ili izmišljene priče su najčešće veoma providne i lako se uvidi njihova neistinitost. Međutim, problem predstavlja kada se dete pojavi sa pričom koja je realna, a vi niste sigurni kako da je proverite i kako da postupite. Na primer: Da li ovako malo dete može da slaže da ga je udarila vaspitačica u obdaništu? Istina je da može. To ne znači da ne treba da proverite sa vaspitačicom zbog čega je došlo do te priče, ili sa drugim vaspitačicama, ali istina je da priča ne mora biti u potpunosti istinita. Možda je vaspitačica bila ljuta i grdila ga, pa je povezalo da ga je mama nekad udarila kada ga je grdila, možda su nešto videli u crtanom, pročitali u priči, potukli se međusobno i sl.

Zašto deca lažu?

Deca u različitom životnom dobu imaju različitu potrebu za laganjem. Najčešći razlozi mogu biti:

  • Da bi prikrili neko „nedelo“ za koje sledi kazna ili da izbegnu neprijatnost („Bato je iscrtao zid“, „Učiteljica nije pregledala kontrolne“, „Danas je otkazan trening“…)
  • Da bi ostvarili neku dobit, koja im je inače uskraćena („Tata, mama mi uvek dozvoli da pojedem čokoladicu kad dođem iz vrtića“)
  • Da dobiju pažnju i pohvalu od roditelja („Bio sam najbolji na kontrolnom“)
  • Da bi se hvalisali pred vršnjacima („Moj tata vozi avion“, „Dobiću nove skupe patike“)
  • Da ne bi povredili nečija osećanja

Kako roditelji da postupe?

Prvenstveno, roditelji treba da budu svesni koja je njihova uloga u učenju dece da lažu. Istina je da mi svi lažemo veoma često, samo za većinu neistinitih priča se smatra da su ili bezazlene ili čak dobrodošle (bele laži). Decu lažemo od ranog uzrasta sa pričama o Deda Mrazu, Zubić vili, Baba rogi i maci koja je pojela bombone. Te priče imaju svoju svrhu da, na deci prihvatljiv način, približe koncept nagrade i kazne, ali u suštini su neistinite.

Takođe, deca su prisutna i čuju kako se roditelji hvališu sa njima da odlično znaju matematiku, da super pričaju na više jezika, da su još kao mali bili napredni, pa doživljavaju da stvarno moraju da budu takvi ili da se takvima predstavljaju, pošto to roditelji od njih očekuju, a tako su i predstvaljeni okruženju.

  • Roditelji bi trebalo od najranijeg uzrasta da motivišu decu da im ispričaju istinu. Treba da podstiču kreativnost i maštu, ali da deca ipak polako uče kako da razdvoje igru od stvarnosti.
  • Neophodno je stalno raditi na detetovom samopouzdanju, da je svesno da vredi baš zbog toga što jeste i kakvo je, a ne da ima potrebu da podiže ličnu vrednost izmišljenim pričama.
  • Kazne za učinjene „grehe“ treba da su prikladne, da dete nema potrebu da laže da bi ih izbeglo. Isto tako ne treba prevariti dete sa pričom da bude otvoreno, da mu se ništa neće desiti, a potom ga strogo kazniti.
  • Graditi odnos pun poverenja i topline, jer u takvom odnosu su i kazne, poznate, očekivane i lakše je njih prihvatiti, nego se uplesti u laži.
  • Otvorena komunikacija u porodici, bez stvaranja paktova. Ako se roditelji međusobno lažu, zatim lažu decu, udružuju se u različitim kombinacijama, velika verovatnoća je da će dete to prihvatiti kao normalan obrazac ponašanja.

Ponekad, prihvatiti laži kao takve, bez dubljeg ispitivanja. Ovo posebno važi u pubertetu, kada deca nisu sigurna šta im se dešava, pa pokušavaju prikriti pojedine neprijatnosti. Pronađite prigodnu priliku da porazgovarate o tome, ali nemojte forsirati i glumiti islednika.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme.

Za Vas pripremila Vesna Bojanić, psiholog, holistička ordinacija Poliklinike Badawi.

Opširnije

Sezona je kuvanog kukuruza

Iskoristite kukuruz i vodu u kojoj ste kuvali!

Moje najomiljenije piće je čaj od kukuruzne svile. Ali ne sušene , već one sveže koju možete naći samo u sezoni. Kad kuvate kukuruz, nemojte ga sasvim oguliti. Ostavite 1-2 lista priljubljena uz klip kukuruza, i stavite svilu. Mlad kukuruz je dovoljno kuvati 30min. Posle toga Vam ostaje kukuruz za grickanje i čaj za piće. Ne bacajte tu vodu! Ne samo da je ukusna, nego je i jako zdrava.

  1. Zanimljivo je da 4 dl ovakvog čaja sadrži dovoljnu količinu vitamina C za jedan dan. Takođe sadrži beta karoten, riboflavin, selen i niacin,
  2. Jak je antioksidant,
  3. Poboljšava izgled i kvalitet kože,
  4. Povoljno deluje kod urinarnih infekcija, ali nije preporučljiv kod osoba sa bubrežnom insuficijencijom,
  5. Smanjuje bolove u zglobovima,
  6. Pomaže u smajenju holesterola i šećera i
  7. Smanjuje pritisak, pa nije preporučljiv osobama sa niskim pritiskom.

Zdravim osobama je preporučljivo da koriste čaj baš kako to priroda nalaže  – u toku sezone. Oni oboleli od nekih bolesti mogu koristiti čaj tokom cele godine, ali van sezone, naravno samo sušenu kukuruznu svilu.

A kuvani kukuruz?

Osim što ga većina obožava, sadrži mnoge vitamine i minerale za očuvanje zdravlja sistema za varenje, i nervnog sistema. Takođe zbog visokog nivoa folne kiseline, preporučujem svim trudnicama da jedu kukuruz tokom leta.

Vodu od kuvanog kukuruza možete iskoristiti i kao bujon u koji ćete ubaciti neko povrće i napraviti prvoklasnu supicu.

Probajte!

Za Vas pripremila dr Katarina Badawi, lekar opšte prakse i akupunkture, iz Poliklinike ’’Badawi’’, koja je na raspolaganju za sva Vaša pitanja i konsultacije.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme.

Opširnije

Treća čakra – unutrašnje Sunce, sjajni dragulj

Sigurnost u sebe  – sigurnost u druge

Tasovi vage našeg života su u ravnoteži, ako je u balansu treća čakra (centar koji se nalazi u predelu stomaka, dva do tri prsta iznad pupka). To je mesto naše vitalne energije, unutrašnje moći koja nam daje svetlost i svesnost. Ona je naše unutrašnje Sunce i ima svoje ogledalo u Suncu koje nas greje spolja. I baš kako nam spoljašnje Sunce daje toplotu i greje nas čak i kada mislimo da previše greje, ili premalo, ono ne mari za naše mišljenje. Nastavlja da sija i greje onako kako mu je prirodno dato.

Šta nam Sunce univerzuma poručuje?

Poručuje nam da ono upravlja svojom energijom.

Bez obzira kako smo raspoloženi prema spoljašnjem Suncu, ono će sijati onako kako je za njega prirodno u datom vremenu. Jer Sunce „zna“ (bez saznanja kako zna), da nam je potrebno za život. Znamo li i mi „znanje“ bez saznanja kako znamo? Znamo li da nam je unutašnje Sunce potrebno za život, isto koliko i spoljašnje. Odgovor je: Da. A toga postajemo svesni kada je treća čakra u balansu, kada dozvolimo da naše unutrašnje Sunce sija.

Haos bi mogao nastati kada bi se spoljašnje Sunce ponašalo onako kako svako od nas želi da ono sija i greje, zar ne? Neko bi želeo da manje greje, neko bi želeo da greje više, neko još više od više, …

A mi, šta je sa nama?

Kad god dozvolimo da drugi imaju toliki uticaj na nas, kada ne umemo reći „ne“ u trenutku u kojem osetimo da je to potrebno (da je dobro za nas), kada pokušavamo zadovoljiti potrebe drugih (a oni to traže ili ne traže) i kada pokušavamo biti ono što mislimo da drugi žele, cepamo se na deliće. U nama nastaje haos, a naše unutrašnje Sunce se gasi. I to se uvek dešava kada postajemo besni na sve i svakoga, čak i na spoljašnje Sunce.

Ali baš kao i spoljašnje Sunce, i mi treba da sijamo upravo iz solarnog pleksusa (našeg unutrašnjeg Sunca) čak i ako se to nekom delu nas ne dopada.  A da li je tako? Rekla bih da baš i nije. Zašto? Jer se lako ispadne iz ravnoteže, tačke koja se nalazi u trećoj čakri. Mada kroz rad zaključujem da je ta tačka u centru koji se nalazi na prelazu iz treće u četvrtu čakru. To je tačka koja se naziva „donje srce“. Razlog mogu biti strahovi, zabrinutost, tuga, …

Disbalans se dešava svaki put kada iz bilo kog razloga uljuljkani u svoje navike, zaključimo da neko ili nešto pokušava da ugrozi naše osnovne životne potrebe. Učini nam se da neko želi da ugrozi našu teritoriju (sve ono što smatramo kao svoje) i spremamo se impulsivno da se borimo ili bežimo. Bežimo na taj način što se povlačimo, gutamo reči koje bi rekli „napadaču naše teritorije“ i tako rušimo samopouzdanje i gasimo naše unutrašnje Sunce. Ponekad idemo u verbalni napad i napadamo „protivnika“ svim mogućim rečima (ponekad i sredstvima, npr. tanjirima i dr.), ali istovremeno osećamo sve veću ne – moć. I u jednom i u drugom slučaju iscrpljujemo vitalnu energiju treće čakre. U nama i oko nas se razvija haotično stanje, iz kojeg nije lako izaći dok se ne uravnoteže energetski centri (čakre).

Šta se postiže uravnoteženom trećom čakrom?

Odgovor: Da sijamo „iznutra“, iz solarnog pleksusa.

Koliko li je lepote priroda dala u nama i oko nas?! Ako je vidimo u sebi možemo je videti i oko sebe (i obrnuto).

Znači treba da sijamo i širimo toplinu kao Sunce, ali iz stomaka (koliko god to čudno zvučalo svesnom umu). Bez obzira kako nam se čini da bi drugi želeli da sijamo odn. da ne sijamo.

Sijati možemo kada imamo protok energije kroz treću čakru, kada možemo sve da svarimo, propustimo kroz sebe i u stomaku osećamo lakoću. Da bismo mogli sve svariti (hranu, energiju drugih ljudi i događaje) potrebna je velika količina energije, koju unutrašnje Sunce treba da proizvede.

Moći će da ga proizvede ako mu dozvolimo. A dozvolićemo kada osetimo svoju unutrašnju moć (sklad i mir), kada nemamo potrebu da se sa drugima takmičimo u uzaludnoj trci („trci sa vetrenjačom“), upoređujemo, nadmećemo se. Umesto toga mi treba da sarađujemo i dogovaramo se, jer je to znak da smo sigurni u sebe i svoje izbore. Tada u trećoj čakri osećamo lakoću i spokoj, koji se uvek javlja kada smo zadovoljni sobom.

Vežba:

  • Setite se događaja kada ste bili izuzetno zadovoljni i srećni,
  • Obratite pažnju na osećaj u telu,
  • Udubite se u taj osećaj,
  • Zapamtite taj osećaj, i
  • Doživite ga kao sjajni dragulj.

Savet: Kad god ste u situaciji da osetite nemir ili grč u predelu stomaka (treće čakre), povežite se sa osećajem koji ste zapamtili vežbom (prethodno opisanom). I držite osećaj sve dok ne osetite opuštanje u stomaku.

Šta se dešava u trećoj čakri?

Zadatak treće čakre je da prikuplja životnu energiju i šalje u sve delove tela. Ako je vitalna energija (unutrašnje Sunce) slaba, ruši se samopouzdanje, napetost se povećava, slabi volja i unutrašnja moć. A time i imuni sistem.

Telo će u toku dana prikupiti energiju koliko može, ali ako osoba nastavlja živeti na isti način (na niskim vibracijama emocija) dolazi do potpune blokade. Polako ali sigurno unutrašnje Sunce se gasi. Što znači da čovek tada živi po inerciji, sećanjima svojih predaka, dok njegova autentična ličnost luta negde sama i usamljena.

Tada nedostatak energije osim energetskog oštećuje i fizičko telo; organe koji se nalaze u predelu stomaka (treće čakre): probavni sistem, želudac, jetra, slezina. Ponekad se disbalans pre fizičkog oštećenja može prepoznati kroz okolnosti koje čoveku dolaze, da bi ga upozorile da se osvesti, da promeni obrasce (navike) koji ničemu više ne vode a narušavaju sklad na svim nivoima. I na kraju vode u bolest.

Holistic Life Coaching i energetske vežbe će Vam pomoći da unesete ravnotežu u treću čakru i svoj život.

Holistic Life Coaching je proces vrhunske komunikacije sa uspešnom akcijom. U coachingu se, kroz razgovor, stvara odnos od poverenja. U tom razgovoru i klijent i coach slušaju klijenta; na način da coach klijenta svojim znanjem, pitanjima i podrškom, vodi do cilja. U tom procesu coach uključuje tehnike (akcije) koje će klijentu pomoći da što brže i efikasnije dođe do cilja.

U energetskim vežbama, kojima se balansiranju emocije, postoji velik broj vežbi koje telu izuzetno prijaju i tenika koje će pomoći da otklonite blokade, da se usmerite ka sebi i postignete svoj cilj, dovodeći sebe u mirno, stabilno stanje. I da postanete najbolji deo sebe, bliski sebi.

Pomoći ćemo Vam da probudite svoje Sunce i postanete svesni sjajnog dragulja koji u Vama sija.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme. Uz stručnu pomoć ćete brže i efikasnije doći do svog cilja.

Za Vas s ljubavlju pripremila, Jasna Evetović, Holistic Life Coach, holistička ordinacija poliklinike „Badawi“.

Opširnije

SPECIAL OFFER: Posebna ponuda samo u junu mesecu – Balansiranje čakri, 3 seanse, grupni rad, veliki popust

Samo u junu – posebna ponuda

Balansiranje čakri, 3 seanse, grupni rad:

  1. seansa: uvod o čakrama i prva i druga čakra,
  2. seansa: evaluacija rada na prvoj i drugoj čakri i treća, četvrta, peta čakra i
  3. seansa: ealuacija rada na trećoj, četvrtoj, petoj čakri i šesta, sedma čakra.

Rad u toku seanse

  • Teoretski deo o čakrama (45 minuta),
  • Energetske vežbe (15 minuta) i
  • Diskusija o radu sa čakrama.

Teoretski deo

  • Razgovaraćemo o funkciji čakri na našem telu,
  • Saznaćete kako ćete prepoznati da li su Vaše čakre u disbalansu i
  • Saznaćete kako da održavate dobar balans svojih čakri, a time i kvalitet svog života.

Više informacija o radu na balansiranju čakri možete videti na sledećem snimku:

SAZNAJTE VIŠE O ENERGETSKIM VEŽBAMA!

Prijave na telefon: 064/49-59-697. Uz stručnu pomoć ćete brže i efikasnije doći do svog cilja.

Za Vas s ljubavlju pripremila, Jasna Evetović, Holistic Life Coach i terapeut za energetske vežbe, holistička ordinacija poliklinike „Badawi“.

Opširnije

Prokrastinacija – otkrijte šta Vas to koči da budete produktivni

Prokrastinacija je oblik ponašanja za koji je karakteristično odlaganje obaveza i aktivnosti za kasnije. Da li je u pitanju dijagnoza ili jednostavno fensi reč za lenjost?

Poznato je da smo svi skloni da manje prijatne ili teške aktivnosti odložimo za kasnije. Istraživanja pokazuju da čak 95% ljudi prokrastinira u određenoj meri. Međutim, kada nastaje problem?

Problem nastaje kada odlaganje obaveza u tolikoj meri uzme maha, da se obaveze na kraju ni ne obavljaju, trpi posao, svakodnevni život i međuljudski odnosi. Osim toga, odlaganje neprijatne obaveze donosi kratkotrajno zadovoljstvo, a nakon toga dolazi do osećaja krivice što obaveza nije ispunjena, zatim se javlja anksioznost, a u pojedinim slučajevima može dovesti i do depresije. Prema tome, prokrastinacija nije dijagnoza u smislu bolesti, ali jeste stanje koje u velikoj meri može da naruši osećaj ličnog zadovoljstva, a posledično i dovede do bolesti.

Da li je lenjost? Iako je sa lenjošću zajednički manjak motivacije, prokrastinacija je ipak nešto drugo. Lenjost je pasivna, jednostavno se okrenete odmoru i ne obavite to što imate. Prokrastinacija je sa druge strane aktivna, podrazumeva stalno traganje za aktivnostima koje su „preče“ od obaveze koju treba ispuniti. To se najbolje može ilustrovati na primeru studenata koji otvore knjigu da spremaju ispit, ali se odjednom sete gomile drugih aktivnosti koje se moraju odmah obaviti (sređivanje foldera na računaru, plaćanje računa, javiti se prijatelju sa kojim se dugo nije čuo i sl.). Onda sledi čuveno odlaganje za sutra ili početak sledeće nedelje.

Različiti su uzroci prokrastinacije, ali bi se moglo reći da su ova četiri najučestalija:

Niska frustraciona tolerancija

Pojedini ljudi jednostavni nisu navikli da se nose sa frustracijama. Imaju iracionalno uverenje da sve što rade treba da im donosi prijatnost, ako ne donosi, onda jednostavno se time ne treba ni baviti. Pošto je život koncipiran, ipak, tako da se frustrirajući momenti često javljaju, neophodno je raditi na promeni ovog uverenja. Posebno što neprijatne akivnosti, na duže staze dovode do nečeg prijatnog. Možda spremanje nije lepa i interesantna aktivnost, ali život u čistom jeste prijatan.

Strah od neuspeha

Drugi, veoma čest razlog odlaganja određenih aktivnosti je strah od neuspeha ili potencijalno lošeg ishoda. “Neću tražiti novi posao, jer sam siguran da me nigde neće primiti, bolje da ćutim i radim tu gde jesam, probaću kasnije kad se okolnosti promene.” Strah od neuspeha je velika kočnica u daljem napredovanju u životu u bilo kojoj oblasti, ne samo profesionalnoj. Strah od prilaska devojci, strah od odlaska kod lekara, strah od selidbe….

Strah od uspeha

Sa druge strane je strah od uspeha. Koliko god paradokasalno da zvuči, jednako može da parališe osobu koliko i strah od neuspeha. Još je i prikriveniji, pošto ga ljudi teže prepoznaju kod sebe, upravo zato što zvuči čudno. Jednostavno, ljudi se boje da će u nečemu uspeti, jer nakon toga se od njih može više toga očekivati, a ta mogućnost ih plaši. Odlaganje diplomiranja, jer šta će biti posle toga, studentski život i nije tako loš. Odlaganje roditeljstva, odlaganje napredovanja na poslu…. Iza svega toga se krije strah da se neće snaći u novonastalim okolnostima, verovanje osobe da nije dovoljno sposobna da se nosi sa novim, često kompleksnijim zadacima.

Perfekcionizam

Kod perfekcionizma je interesantno to što većina ljudi misli da je to vrlina. Kada hoće sebe da predstave u dobrom svetlu, kažu da su perfekcionisti. Pošto savršenstvo samo po sebi ne postoji, onda je perfekcionizam pre kočnica u životu, nego motivišući faktor. U redu je težiti savršenstvu i raditi najbolje da bi se zadatak obavio najbliže idealnom, ali ako Vi niste u stanju da zadatak dovršite i u jednom trenutku kažete: “Od ovog bolje neće moći”, onda ćete ostati zatrpani sa gomilom nezavršenih poslova i snovima o nedostižnom savršenstvu. Upravo zbog perfekcionizma, ljudi odlažu obaveze, jer nikad nisu u potpunosti zadovoljni kako je nešto urađeno. “Neću danas poslati izveštaj, popraviću ga do sutra.” Ko zna koliko je super knjiga ostalo u fioci zato što se autor nije mogao odlučiti da je dovoljno popravljao.

Postoje različite strategije za prevazilaženje prokrastinacije. Za početak je neophodno utvrditi koji od uzroka leži u njenoj osnovi. Rešavanjem osnovnog problema, veći deo je već obavljen. Kad pomislite koliko truda i vremena ulažete u osmišljavanje izgovora ili prečih poslova, zatim koliko neprijatnosti osećate svaki put kad se setite da vam neki zadatak “visi iznad glave”, jednostavno je efikasnije priznati problem i uložiti trud u njegovo prevazilaženje.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme.

Za Vas pripremila Vesna Bojanić, psiholog, holistička ordinacija Poliklinike Badawi.

Opširnije

Dobar i lud su braća?

Mnogo puta sam čula „dobar i lud su braća“ i pitala se šta se u duši krije iza tih reči.

Kada sam uzela svoje kofere i krenula na put ličnog razvoja, shvatila sam da je to  etiketa koju sebi i drugima prilepljujemo kada smo nezadovoljni sobom. To je momenat kada naše biće vrišti da nešto trebamo menjati u sebi, ali smo se ukopali. Korak ni napred, ni nazad. I tada svo nezadovoljstvo sobom prebacujemo na druge, jer tako je prividno lakše.

Šta može da znači „dobar i lud su braća“?

Može značiti da neko mnogo sebe daje drugima, a onda od tih drugih ne dobije zahvalnost kakvu bi osoba želela ili ti drugi uzimaju sve što im osoba daje, ali ne uzvraćaju zahvalnost na način na koji to osoba traži. Može značiti da ti drugi ne žele da im osoba daje „celu“ sebe, jer nisu to ni tražili (a osoba je uporna u svom davanju).

I tada se osoba oseća odbačeno, prazno, nežnost doživljava kao slabost, često izgovara „sve sam dao, a nikada ništa nisam dobio“, ili „drugi su baš nezahvalni, ja im pomažem, a oni ni hvala da kažu“…

Mnoštvo je primera iz života, koji potvrđuju prethodno napisano.

Značiti može mnogo toga, ali najviše da odbacujemo sebe.

Šta kažu čakre, zašto je dobar lud?

Odgovor je: jer je četvrta čakra u disbalansu, sposobnost spontanog davanja i primanja je blokirana.

Četvrta čakra je centar koji ima potrebu za bliskošću, za davanjem i primanjem, jer tu je sedište ljubavi koja je bezuslovna (što je njena najviša vibracija). Traži da budemo bliski sebi, da iskreno volimo sebe. Jer samo tada možemo iskreno voleti druge i tada za ljubav ne tražimo ništa. Dajemo i primamo.

Kada smo na visokim vibracijama ljubavi, srećni smo kada dajemo bez obzira da li je to osmeh, lepa reč, ili poklon materijalne prirode. Dajemo i srećni smo u tom davanju.

Srećni smo i kada primamo. Tada dajemo mogućnost drugoj osobi da bude srećna kada daje.

Ali isto tako srećni smo i kada tražimo ako nam nešto treba. Tražimo pomoć kada nam je potrebna (jer ponekad ne možemo sve sami uraditi i rešiti). I u toj potrebi da tražimo za sebe, osećamo sreću što imamo oko sebe osobe kojima se možemo obratiti za pomoć. Bez obzira da li nam, u tom nekom trenutku, može pomoći.

Najvažnije u primanju i davanju jeste osećati lakoću, jer je lakoća znak ispravnog, znak da smo uradili nešto sasvim prirodno.

Ali sve je prethodno moguće, samo kada je četvrta čakra u balansu. Ona je tada snažna, i živimo mirno u svom biću, živimo u skladu sa prirodom (svojom prirodom).

Ali, nije uvek baš tako.

Svaki nemir u telu, nezadovoljstvo, kritikovanje, bes, ljubomora, mržnja i sve druge neželjene emocije (emocije na niskim vibracijama) vode četvrtu čakru u disbalans. A u stanju takvih emocija, čovek odbacuje sebe.

Da bi to odbacivanje lakše podneo, nezadovoljstvo projektuje na druge. Tada često neće ništa tražiti od drugih, jer „najbolje da sve sam uradim, drugi će svakako sve ubrljati“, „bolje da ne tražim od drugih, jer onda deset puta moram više dati, nikad im dosta“, „koliko sam drugima pomogao, a oni nezahvalni, ma…dobar i lud su braća“, itd.

Nastaje stanje sve veće buke u glavi i sve veće tapkanje na jednom mestu, zatim ukopavanje u mestu.

Da li je bolje da dobar i dobar budu braća?

Na osnovu prethodno napisanog stajem na stranu onoga da dobar i dobar jesu braća. A Vi?

Jer dobar i dobar jesu braća kada:

  • spontano dajete i ne tražite ništa za-uzvrat,
  • sa lakoćom primate,
  • tražite pomoć ako Vam je potrebna i
  • umesto prosuđivanja i kritike razumete i sebe i druge.

Tada Vas ništa ne može povrediti, dišete punim plućima, srce Vam kuca u ritmu s prirodom, sve je spontano i sve je prirodno.

Kako prihvatiti da dobar i dobar budu braća?

  • Pratite jedan dan sve svoje misli.
  • Sledeći dan pratite sve svoje emocije.
  • Sledeći dan pratite istovremeno misli i emocije.
  • Odredite period kada ćete svoju pažnju usmeravati samo na emocije koje Vam prijaju u toku dana, koje Vas čine srećnim.

Kada primetite da u toku dana prevladavaju emocije koje Vas čine srećnim i koje Vam donose mir, znači da ste postali bliski sebi. Jer tada ništa nećete raditi protiv sebe, protiv drugih i same prirode. I tada ćete razumeti da dobar i dobar jesu braća.

A ko je lud? Etiketa koja bliskošću sa sobom nestaje. Otapa se kao led koji je obasjalo Sunce.

Kako doći do stanja bliskosti ka sebi?

Holistic Life Coaching i energetske vežbe će Vam u tome pomoći.

Holistic Life Coaching je proces vrhunske komunikacije sa uspešnom akcijom. U coachingu se, kroz razgovor, stvara odnos od poverenja. U tom razgovoru i klijent i coach slušaju klijenta; na način da coach klijenta, svojim pitanjima i podrškom, vodi do cilja. U tom procesu coach uključuje i tehnike (akcije) koje će klijentu pomoći da što brže i efikasnije dođe do cilja.

U energetskim vežbama, kojima se balansiranju emocije, postoji velik broj vežbi koje telu izuzetno prijaju i tenika koje će pomoći da otklonite blokade, da se usmerite ka sebi i postignete svoj cilj, dovodeći sebe u mirno, stabilno stanje. I da postanete najbolji deo sebe, bliski sebi.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme. Uz stručnu pomoć ćete brže i efikasnije doći do svog cilja.

Za Vas s ljubavlju pripremila, Jasna Evetović, Holistic Life Coach, holistička ordinacija poliklinike „Badawi“.

Opširnije

Proces osećanja

Faze procesa osećanja

U sistemu telesne psihoterapije, zasnovano na istraživanjima na temu koju su dali Vilhelm Rajh u svojoj knjizi “Funkcija orgazma” i Šmit u knjizi “Telo u psihoterapiji”, osećanja se ovijaju na sledeći način:

  1. Na početku se javlja se POTREBA. Na primer: glad, zaštita, čežnja i sl. U slučaju da je neko bio izložen čestim i ozbiljnijim ograničavanjem potreba još od ranog detinjstva, razviće šemu kako nije preporučljivo imati potrebe. To će dovesti do poremećaja u svesnosti sopstvenih potreba i njihovom ispoljavanju, kao i u zadovoljavanju istih.
  2. Nakon što se pojavi potreba, u telu se javlja UZBUDJENJE. Ovo možemo opisati kao osećaj tenzije koju osoba oseća u jednom ili više predela tela. Na primer, osećaj treperanja u stomaku, toplina u predelu grudi, strujanje u ramenima, mišićima ruku, u butinama i slično.
  3. U zavisnosti od toga kakvo se uzbuđenje oseća, da li je to nešto što je prijatno ili neprijatno, usmerava osobu ka sledećem koraku, a to je IDENTIFIKACIJA OSEĆANJA. Potrebno je postati svestan konkretnog osećanja. Prepoznati šta je to što se oseća.
  4. EKSPRESIJA tog osećanja odnosi se na to da se ono ispolji i pokaže. Često se u ovom delu dešava da neko ne može da izrazi iako zna šta oseća.
  5. Dolazak u KONTAKT i KOMUNIKACIJU sa nekim drugim je neophodno kako bi osoba podelila osećanja kog je postala svesna. Ovo je neophodan korak za građenje i održavanje stabilnih i skladnih odnosa sa drugima. Ovo postižemo tako što prepoznajemo sopstvena osećanja i osećanja druge osobe i reagujemo na to tako što pružamo ka drugoj osobi povratnu reakciju u vidu onoga što njeno osećanje izaziva u nama. U ovom delu nailazimo na sledeće primere blokada: 1. Osoba oseća bes i pokazuje da je ljuta ali ne ide ka drugoj osobi, već ostaje ukopana u mestu. Oseća potrebu za zagrljajem i dodirom i kaže da hoće odnos ali ne ide ka drugoj osobi i ne može to da uradi.
  6. ZADOVOLJENJE predstavlja ispunjenje potrebe. Ovo je deo koji ljudi koji nemaju blokade ostvaruju sa lakoćom. Oni koji su blokirani nastavljaju komunikaciju i nisu u stanju da je završe, nego ponavljaju da govore šta im je potrebno bez zadovoljenja.
  7. Završetak procesa osećanja je vratiti se u svoj CENTAR. Ovo znači biti svestan svog zadovoljstva zbog ispunjenja potrebe i vraćati se sebi. Ovo je ujedno i SEPARACIJA, odvajanje od kontakta sa spoljnim svetom. Rajh kaže da je veće zadovoljstvo vratiti se u svoj centar nego ostati duže vremena konektovan na stanje zadovoljstva zbog ispunjenja trenutne potrebe. Ovo ne važi za osobe koje imaju neku vrstu ovde opisanih blokada. Ako neko ne može da se oseća sigurno u svom centru jer je bio duže vreme izložen preprekama koje su mu onemogućavale da ispuni svoje najvažnije potrebe, ne može da se oseća zadovoljno i gubi samopouzdanje i unutrašnju sigurnost. U tom stanju, ova osoba oseća otpor da se vrati u svoj centar jer u sebi oseća prazninu, a često strahove i bol.

Svako sebe remeti i prekida na određenom delu nabrojanih faza i svako to radi na drugačiji način. Na primer, remeti se tako što:

  1. preskaču se neke stepenice (čovek nije identifikovao osećanje a ide u ekspresiju),
  2. dođe se do tačke 2 ili 3 a onda se vraća nazad,
  3. strah i anksioznost smetaju – neophodno je prvo osloboditi ih se pa je tek onda moguće otići korak dalje i
  4. sekundarni proces: kada originalni impuls krene, da bi se zaustavio, deo te energije se otcepi, i okrene protiv originalnog impulsa (na primer, krene bes a strah se okreće protiv).

Po geštalt principu i autoru Bobu Martinu proces osećanja se odvija na ovaj način:

  1. U početku nema potrebe. Sve je nediferencirano, neodređeno.
  2. Počinje neka POTREBA, tenzija, ali još nije jasno šta to treba.
  3. Potreba postaje JASNIJA. Stvara se slika.
  4. ISPITUJE se, pretražuje realnost da bi se našlo nešto što ispunjava potrebu.
  5. Kretanje da se ZADOVOLJI potreba.
  6. Opet nema potrebe.

Biti svestan osećanja

Oklop koji čoveka ometa pri prepoznavanju i ispoljavanju osećanja nastaje kao  mehanizam voljne aktivnosti. Njegova svrha je da zaustavi neposredno zadovoljavanje kratkoročnih potreba kojih ima mnogo i koje su vrlo privlačne u datom trenutku. Funkcija bloka je da čoveka blokira da krene kratkoročnim alternativama. Sposobnost čoveka da misli, što ga razlikuje od životinje, u kombinaciji sa njegovom voljom čine čoveka orijentisanim na budućnost. To je ono što doprinosi da čovek može da blokira sebe, kako bi mogao da oseća kako nešto radi upravo sada sa namerom da postigne dugoročnije ciljeve u budućnosti.

Osećanja su sada i ovde. Nalaze se na vrlo dubokom, instinktivnom delu ličnosti. Mi kao ljudska vrsta imamo dosta toga zajedničkog u osećanjima u odnosu na osećanja viših vrsta životinja. Osećanja u funkciji su primitivna evolucija naše situacije koja vodi naše akcije. Ona nisu u našoj glavi. Osećamo ih u telu. Kada se životinja plaši, taj strah izražava evoluciju situacije u kojoj se nalazi, i to predstavlja pojam primitivne evolucije. Kada je životinja ljuta, ta ljutnja izražava njenu primitivnu evoluciju situacije u kojoj je. U tom slučaju bes upravlja njenim akcijama, u drugom slučaju strah ili glad. Ekspresija osećanja je u neku ruku primitivna evolucija. To ukazuje na izgradnju vrednosti i sposobnosti prosuđivanja u odnosu na datu situaciju. Tako mi stičemo iskustvo da radimo to što radimo. Pošto smo kao ljudska vrsta stekli kapacitet da mislimo, mi razvijamo drugačiji model evolucije i  drugačiju vrstu procesa.

Prva stvar koju možete da primetite u procesu osećanja je da su povezana sa neposrednom situacijom koja je predstavljena vašim očima, sa onim što je dostupno vašim čulima. Mišljenje je povezano da onim što nije dostupno čulima, što u najvećem broju slučajeva nije sada i ovde. Mi najčešće razmišljamo o prošlosti i budućnosti. Na taj način mišljenje nas osposobljava da razvijamo naše živote izvan sadašnjeg prostora i vremena, tako da odgovaramo na enormno veliki svet na koji životinje nisu sposobne da odgovore. U razumevanju procesa osećanja i blokada koje sprečavaju neposrednu ekpresiju onoga što osećamo, ključna stvar je mišljenje orijentisano na budućnost. Ako ne bismo imali razvijeno mišljenje, sve što bismo osećali, izražavali bismo neposredno, ovde i sada. U tom slučaju, ne bismo imali sposobnost odlaganja neposrednog zadovoljavanja sopstvenih potreba u svhu postizanja viših ciljeva. Tako bismo ostali na primitvnom nivou evolucije.

Razvoj telesnog oklopa i njegovu svrhu je moguće lakše raumeti kroz opisani proces osećanja. Tokom svog razvoja ka odrasloj, zreloj ličnosti, mi razvijamo mišljenje orijentisano na budućnost i sposobnost da odlažemo neporedno zadovoljavanje svojih nižih potreba kako bismo ostvarili više i za nas važnije i vrednije ciljeve u budućnosti. Druga strana svega toga je da stičemo naviku da sebe blokiramo i u onim situacijama gde to nema važnost i svrhu u datom trenutku. To dovodi do stvaranja tvrdokornih blokada, rigidnih struktura, strahova, besa, bola i drugih vidova blokada koje nas odvajaju od prepoznavanja i prirodne ekspresije svojih osećanja. Kroz rad u procesu telesne psihoterapije, možete prepoznati kod sebe ove obrasce, osloboditi ih se i uspostaviti integraciju i sklad između vašeg uma, tela i osećanja.

Praktične vežbe za uklanjanje blokada svesnosti osećanja

Završite rečenicu: “Na sreću ja sam i na nesreću ja sam…” na temu veze tela i psihe. Na primer: Na sreću ja sam snažne gradje i zato izdržljiv-a, ali na nesreću tako gradjen-a nisam ženstvena-muževan.

Sedite udobno, opustite se i dišite pravilno u stomak pa u grudi pa sve napolje. Zatvorite oči. Pokušajte da ne mislite, eliminišite misli iz vaše glave. Dišite i pratite šta se dešava u vašem telu, registrujte da li ste uspeli da eliminišete misli, da li se nešto menja u vašim osećanjima u vašim mišićima, ako se neka misao ipak pojavi samo je registrujte i nastavite da dišete. Prihvatite i registrujte sve što vam sa dešava. Usmerite se na disanje, na senzacije iz vašeg tela na bolna ili prijatna mesta na tople ili hladne delove, na zvukove vaše utrobe. Osetite sebe i pokušajte da uživate u prijatnim senzacijama vašeg tela. Uživajte u miru u sebi i miru koji vas okružuje a kada to budete poželeli sa izdahom lagano otvorite oči i vratite se u prostoriju u kojoj ste.

Za Vas pripremio Igor Pavluković, Holistička ordinacija Poliklinike ’’Badawi’’.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme.

Opširnije