Dobrodošli na sajt poliklinike Badawi

Radno vreme : Radnim danima 07-19h, subotom 07-13h
  Kontakt : +381 (0)24 553-774 |

Kako da ovaj put novogodišnje odluke stvarno sprovedete u delo?

Poznato je da većina ljudi počinje neke velike planove ili životne promene kada se usklade sa kalendarom. Tako dijete počinju “odmah posle praznika”, pripremanje ispita od ponedeljka, štednja od početka sledećeg meseca itd.

Posebno je kraj jedne i početak druge godine period kada se sravnjuje aktuelno stanje i donose planovi i odluke kako i šta dalje. Neki ove novogodišnje odluke verbalno saopšte, neki o njima samo razmisle, dok ima i onih koji o njima studiozno promisle i zapišu ih kako bi pratili njihovu realizaciju. Međutim, istraživanja pokazuju da se 92% ovih odluka neće realizovati, koliko god da se o njima unapred razmišlja. U čemu je problem i zašto sva odlučnost koja postoji kada se osmišljavaju ispari pre marta? Razloga verovatno ima mnogo, a ovo su neki od njih koji vam mogu pomoći da efikasnije sprovedete promene koje ste naumili.

Počinjem od 1. januara

Jedan od glavnih razloga neuspeha u sprovođenju određene odluke je ranije pomenuto usklađivanje sa kalendarom. Nema ni jedan razlog zašto sa određenim planom ne početi odmah, čim se za tim ukaže potreba. Svako odlaganje i čekanje određenog datuma je samo izgovor i za to vreme oslabi odlučnost ili se promene okolnosti. Fenomen odlaganja obaveza, odnosno prokrastinacija, je veoma dobro dokumentovan i utvrđeno je da izaziva stres i samim tim otežava da se taj zadatak ikada i obavi.

Osim što, kod novogodišnjih odluka ljudi postave za početak 1. januar, problem je što se ne postavi i krajnji rok za sprovođenje određene odluke. Pa tako, kada se posao raspline na narednih 365 dana, zadatak se najčešće nađe ponovo na listi odluka za sledeću godinu.

Megalomanski ciljevi

U svakom slučaju je poželjno u životu postavljati visoke ciljeve i stalno težiti njima. Međutim, ljudi upravo kod ovoga često naprave grešku, pa ni ne krenu na prvi korak penjanja na lestvici. Na primer, osoba koja je punija i nema naviku da vežba, ako donese odluku da će u narednoj godini svaki dan vežbati i prestati nezdravo da se hrani, može da poklekne već prvog dana sa prazničnim kolačima, pa da odustane od daljeg truda. Zato je bolje postaviti manje ciljeve, tipa: ići ću peške na posao, nosiću napravljenu salatu umesto peciva iz pekare i sl. Kako se koji cilj ostvari, to predstavlja potkrepljenje za nastavak aktivnosti, umesto da se osoba demorališe sa teško dostižnim ciljem. Konačno, nigde ne piše da je zabranjeno novogodišnje odluke revidirati i dopunjavati kada se vidi da je zadati cilj postignut i da se može ići dalje.

Kod postavljanja ciljeva, problem može da predstavlja i što se oni ne operacionalizuju dovoljno, nego se postave uopšteno. Utvrđeno je da su veće šanse da se određeni plan sprovede, ako je jasno i konkretno zacrtan. Na primer, “čitaću dve knjige mesečno” nasuprot “u sledećoj godini ću više čitati, a manje gledati TV”.

Nerazlikovanje plana od želje

U vreme praznika svima, pa i sebi želimo da se u narednoj godini dese neke lepe stvari. Međutim, kod postavljanja ciljeva, veoma je važno napraviti razliku šta je naša želja, a šta su planovi koje sebi postavljamo i koje možemo da sprovedemo u delo. Tako, želja može da bude da u narednoj godini nađemo dobro plaćen i zanimljiv posao, ali to zavisi i od okolnosti, a ne samo od nas. U tom slučaju, plan koji postavljamo je da ćemo u narednoj godini koristiti svaku priliku da tražimo posao, pregledati konkurse, aktivno se raspitivati, slati radne biografije i sl. Plan je ono što zavisi samo od nas i čemu mi možemo u potpunosti da se posvetimo. Plan je da ćemo svake nedelje uplatiti loto, a želja je da ćemo jednom dobiti glavni dobitak. Na taj način, ne možemo da se obeshrabrimo da smo nesposobni i da lako odustanemo jer nismo postigli cilj. Nastavljamo sprovođenje odluke i našeg plana sve dok se želja ne realizuje.

Izbegavanje da se traži podrška

Novogodišnje odluke često podrazumevaju promenu duboko ukorenjenih navika, poput “prestaću da pušim”, “smršaću”, “manje ću vremena provoditi na društvenim mrežama” itd. Međutim, sve navike koje postoje u našem životu duži niz godina, zauzimaju važno mesto u svakodnevnoj rutini i teško ih je promeniti. Samim tim, većina ljudi i odustane nakon što naiđe na prve neuspehe. Zbog toga je veoma važno obratiti se za pomoć i potražiti podršku, kako bismo olakšali sebi. Podršku prenstveno treba tražiti od ljudi u okruženju koji će vas pogurati kada zapnete, pohvaliti svaki korak koji ide u smeru uspeha, a i omogućiti okruženje u kome će biti manje izazova da pokleknete. Međutim, za neke promene se ne treba ustručavati potražiti ni stručnu podršku.

U svakom slučaju, najvažnija novogodišnja odluka treba da bude da svakog dana radite na tome da budete za nijansu bolja verzija sebe, da ulažete u lični razvoj, a mi vam stojimo na raspolaganju da vam pružimo pomoć ukoliko na tom putu zastanete.

Pozovite nas na (024)553-774 ili na (024)567-495, a možete nas kontaktirati i preko online forme.

Za Vas pripremila Vesna Bojanić, psiholog, holistička ordinacija Poliklinike Badawi.

Leave a Reply